Masz poczucie, że nie jeszcze gotów, by podjąć długoterminową psychoterapię? Jesteś w kryzysie lub po prostu potrzebujesz doraźnej pomocy w rozwiązaniu bieżących problemów? Podczas konsultacji psychologicznej nasi psychoterapeuci zaproponują Ci sposób pracy adekwatny do zgłaszanej trudności. W konsultacji zawierać się także mogą psychoedukacja i poradnictwo psychologiczne.

Szukasz wsparcia w trudnych chwilach? Pragniesz lepiej poznać siebie i swoje reakcje na otaczający Cię świat? Psychoterapia to rozwiązanie, którego szukasz. Jest dobrą odpowiedzią dla każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie i jakość życia. Bez względu na to, czy borykasz się z konkretnymi problemami, czy po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje, psychoterapeuta może Ci w tym pomóc.

Warsztaty psychologiczne lub inaczej warsztaty rozwoju osobistego, to spotkania o charakterze grupowym. Oparte na psychoedukacji, zwykle organizowane wokół jednego, konkretnego tematu. Składają się z części teoretycznej oraz praktycznej. Podczas części praktycznej jest okazja, aby przećwiczyć w grupie różne zagadnienia, które mają na celu rozwinięcie konkretnych umiejętności. 

PROJEKT ZAKOŃCZONY W GRUDNIU 2025

W ramach projektu „Dobra terapia dla osób neuroróżnorodnych” zaprosiliśmy 20 osób z Opola w wieku 18–35 lat do udziału w bezpłatnej diagnozie w kierunku ADHD. Projekt miał charakter pilotażowy i był odpowiedzią na rosnące zapotrzebowanie na specjalistyczne wsparcie dla osób dorosłych neuroróżnorodnych.

Spośród uczestników dziesięciu osobom zaoferowaliśmy udział w terapii poznawczo-behawioralnej opartej na programie opracowanym przez Stevena Safrena. Terapia obejmowała 12 spotkań i była ukierunkowana na poprawę codziennego funkcjonowania osób z ADHD. Jej głównym celem było rozwijanie praktycznych umiejętności w zakresie:

• planowania i organizacji,
• radzenia sobie z zaburzeniami uwagi,
• adaptacyjnego myślenia,
• ograniczania prokrastynacji.

DIAGNOZA

Proces diagnostyczny obejmował trzy spotkania:

1. Wywiad celowany
Podczas pierwszego spotkania psycholog przeprowadzał szczegółowy wywiad
w celu wstępnego rozpoznania zgłaszanych trudności. Na podstawie uzyskanych informacji planowane były dalsze etapy diagnozy. Stosowane były również narzędzia przesiewowe. Zalecaliśmy przyniesienie dokumentacji medycznej oraz – jeśli była dostępna – opinii z okresu edukacji przedszkolnej lub szkolnej.

2. Badania diagnostyczne i spotkanie z osobą bliską
Drugie spotkanie poświęcone było pogłębionej analizie objawów. W diagnozie wykorzystywaliśmy narzędzia takie jak:

• DIVA-5,
• DIVA-2 (dla osób dorosłych),
• CONNORS-3 (dla młodzieży).

Rekomendowaliśmy obecność osoby bliskiej (np. członka rodziny lub partnera), co pozwalało poszerzyć perspektywę diagnostyczną.

W ciągu dwóch tygodni od zakończenia tego etapu psycholog sporządzał pisemną opinię zawierającą opis procesu diagnostycznego oraz wyniki badań.

3. Spotkanie podsumowujące i informacja zwrotna
Ostatnie spotkanie polegało na omówieniu wyników diagnozy oraz przekazaniu zaleceń dotyczących dalszego postępowania. Psycholog przedstawiał możliwe formy wsparcia i rekomendował odpowiednią ścieżkę terapeutyczną.

REKRUTACJA

Proces rekrutacji obejmował:

• zgłoszenie przez formularz dostępny na stronie,
• wykonanie testu przesiewowego,
• rozmowę telefoniczną.

Ostateczną decyzję o zakwalifikowaniu do projektu podejmowano na podstawie rozmowy kwalifikacyjnej.

Wszelkie zapytania kierowane były na adres:
fundacjadobraterapia.opole@gmail.com

Projekt “Dobra terapia dla osób neuroróżnorodnych” sfinansowano ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu PROO

Czujesz, że życiowe wyzwania stają się przytłaczające, ale niestety obecna sytuacja finansowa stoi na przeszkodzie skorzystania z usług psychologicznych? Czy poszukujesz praktycznych wskazówek dotyczących radzenia sobie z codziennym stresem, lękiem czy poczuciem osamotnienia?

Zapraszamy do udziału w programie niskopłatnych, indywidualnych sesji psychologicznych, prowadzonych przez dyplomowanych psychologów. Sesję będą odbywać się online lub w Centrum Aktywizacji Społecznej, na ulicy Krakowskiej 32. Terminy można znaleźć tutaj: 
https://twojpsycholog.pl/profil-osrodka/fundacja-dobra-terapia-391 

1. Cel konsultacji (a nie terapii długoterminowej)

Spotkania mają charakter konsultacyjny / krótkoterminowego wsparcia. Ich celem jest: – wstępna diagnoza problemu, – uporządkowanie sytuacji klienta, – wskazanie możliwych kierunków pracy, – przekazanie podstawowych narzędzi psychoedukacyjnych.

Konsultacje nie zastępują pełnej psychoterapii w przypadku problemów wymagających długoterminowej pracy.

2. Limit spotkań

Maksymalnie 5 sesji konsultacyjnych. Po wykorzystaniu limitu:
– klient może otrzymać rekomendację dalszej terapii (np. w standardowej stawce lub w innej placówce),
– nie ma możliwości przedłużania pakietu w tej samej formule.

3. Opłata

Koszt: 100 zł za jedną sesję (50 min). Płatność przed sesją przelewem na konto Fundacji Dobra Terapia.

4. Orientacyjna struktura pracy

Sesja 1
– zebranie wywiadu,
– określenie celu konsultacji.

Sesja 2–3
– praca nad problemem,
– psychoedukacja,
– pierwsze strategie.

Sesja 4
– pogłębienie lub testowanie narzędzi.

Sesja 5
– podsumowanie,
– rekomendacje dalszej pracy.

5. Kryteria kwalifikacji klienta

Konsultacje nie są przeznaczone dla osób:
– w kryzysie suicydalnym,
– z aktywnymi uzależnieniami wymagającymi terapii,
– z ciężkimi zaburzeniami wymagającymi długoterminowej psychoterapii lub leczenia psychiatrycznego.

Ile trwa sesja?

Optymalny czas sesji to 45-50 minut. Terapeuta dba o punktualne rozpoczęcie i zakończenie sesji. W przypadku spóźnienia klienta, sesja nie ulega wydłużeniu i podlega pełnej opłacie.

Jak długo potrwa konsultacja?

Zazwyczaj konsultacja psychologiczna trwa od 1 do 5 sesji. Jeśli podczas pierwszej wizyty nie omówimy wszystkich Twoich zapytań, wówczas możemy umówić się na kolejne spotkanie.

Jak długo potrwa terapia?

To zależy od tego, nad czym chcesz popracować i jak złożony problem rozwiązać. Czasem wystarczy kilka spotkań, a innym razem jest to kilka, kilkanaście miesięcy. Również w zależność od rodzaju terapii (tzw. nurtu terapeutycznego) czas trwania jest zróżnicowany. W terapii krótkoterminowej tj. nurt poznawczo-behawioralny czy terapia skoncentrowana na rozwiązaniach ten czas jest krótszy a w terapii długoterminowej tj. nurt humanistyczny – trwa dłużej.

Co w sytuacji, kiedy nie mogę pojawić się na sesji?

Sesja może zostać przełożona lub odwołana do 48 godzin przed zaplanowanym terminem. Sesja odwołana później niż 48 godzin przed umówionym terminem lub nieodwołana jest płatna w pełnej wysokości niezależnie od powodu odwołania. O wszystkich zasadach informujemy przed pierwszym spotkaniem.

Jaki jest koszt sesji?

W ramach Fundacji Dobra Terapia oferujemy sesje w wysokości 150 zł.

Jak dokonać płatności?

Płatność dokonywana jest na numer konta fundacji:

BNP PARIBAS 54 1600 1462 1712 5542 1000 0001

Co oferujemy w ramach spotkań?

   • Wsparcie psychologiczne w radzeniu sobie z trudnymi stanami emocjonalnymi i momentami w życiu.
   • Wzmacnianie zasobów i autonomii.
   • Psychoedukację w zakresie różnych aspektów zdrowia psychicznego i tłumaczenie zjawisk psychologicznych.
   • Wyposażenie w narzędzia do regulacji emocji.
   • Stawianie diagnozy/hipotezy diagnostycznej.
   • Poradnictwo psychologiczne w kryzysie psychicznym.
   • Trening w zakresie radzenia sobie z trudnościami życiowymi.

Poufność i bezpieczeństwo.

Wszystkie informacje przekazywane w trakcie terapii są objęte tajemnicą zawodową. Wyjątkiem są sytuacje, w których klient lub inne osoby znajdują się w stanie bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życiu lub gdy terapeuta ma obowiązek podjąć odpowiednie działania, zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Czy mogę kontaktować się poza sesjami?

Kontakt poza sesjami ogranicza się do kwestii organizacyjnych (np. zmiana terminu, potwierdzenie spotkania).

Superwizja.

W celu zapewnienia wysokiej jakości pracy, terapeuta korzysta z regularnej superwizji. W trakcie superwizji tożsamość klienta pozostaje anonimowa.

W jaki sposób kończy się terapia?

Każda ze stron może zakończyć terapię w dowolnym momencie, informując o tym z odpowiednim wyprzedzeniem, aby umożliwić odpowiednie zakończenie procesu terapeutycznego.

Specjaliści godni zaufania

Nasze zaangażowanie w jakość i bezpieczeństwo oznacza, że każdy z naszych specjalistów przechodzi staranny proces weryfikacji. Dzięki temu możesz być pewny, że korzystając z naszych usług, otrzymujesz wsparcie od zaufanych ekspertów w swojej dziedzinie.